Kuidas telefonist treener teha?
Mis viga suvel sporti teha, kui ilusad ilmad kutsuvad rattaga sõitma ja palli kõksima täitsa vabast tahtest. Selleks et sügisel sportimist vähemaks ei jääks, tuleb appi võtta rakendused, mis aitavad treeningute üle arvet pidada ja motiveerivad end liigutama.
Miks peaks kasutama telefoni?
Tõepoolest, on olemas ju kõikvõimalikud pulsikellad ja muud säärased kaadervärgid, mis niigi su sportimisel silma peal hoiavad, milleks siis vaja veel ühte vidinat? Nutitelefoni kasutamisel sportimisel on mitu eelist. Esiteks on enamuses Androidiga telefonides sees GPS ja võimalus kaarti kasutada ja teiseks on telefon sul ju niikuinii alati kaasas, samas kui kõik muu kola peaksid ekstra enne trenni endale külge kleepima-siduma.
Endomondo spordientusiastile
Üks populaarsemaid spordirakendusi on Endomondo, mis on mõeldud peamiselt liikumisega seotud spordialade jaoks, nagu jooksmine, rattasõit või matkamine, kuid sobib ka kohapeal toimuvate tegevuste jaoks, nt võimlemine, Pilates või jooga. Endomondo oskab lugeda liikumiskiirust, arvutada välja kulutatud kalorite hulka ja joonistab lõpuks kaardile välja ka sinu läbitud teekonna.
Rakenduse leiad Marketist märksõna Endomondo alt. Installi ja käivita see. Kävitumisel pakub Endomondo võimalust logida sisse Endomondo või Facebooki kontoga, kuid see pole kohustuslik, sa saad rakendust kasutada ka ilma sisse logimata. Selleks tonksa ekraani allservas olevat linki Remind me later või kasuta tagasiminemisnuppu.
Sõltuvalt su telefoni seadistustest võib Endomondo paluda sul sisse lülitada või lubada asukoha määramise funktsioon, sest vastasel korral ei saa rakendus sinu rattasõidu või jooksu teekonda kaardile kanda. Selleks pead lubama kas GPSi, võrkude järgi asukoha tuvastamise või veel parem, mõlemad korraga. Seda saad teha menüüst Location & security.
Seadistused paika!
Avakuval näed kohe suurt nuppu Start, kuid enne veel, kui treeninguga alustad, pead seadistama mõned olulised parameetrid. Esmalt vali avakuval pealkirja all oleval real spordiala. Vaikimisi on seal rattasõit (Cycling, sport). Tonksa näpuga seda rida ja vali sealt sobiv ala, mida harrastama hakkad.
Seejärel tonksa ekraani allservas nuppu Settings ja vali avanenud menüüst rida Weight. Sinna pead sisestama oma kaalu, mille järgi arvutab Endomondo treeningu intensiivsuse ja kulutatud kalorite hulga. Kui soovid telefonist ühtlasi ka kõrvaklappidesse muusikat lasta, siis tonksa noodi pildiga nuppu ja koosta seal sobiv muusikavalik.
Sportimist alga!
Kui kõik valmis, tonksa nuppu Start. Endomondo hakkab lugema aega ja mõõtma läbitud maad ning ühtlasi ka arvutama kulutatud kaloreid. Kui sa spordid linnas, nt sõidad rattaga või jooksed kesklinnas, kus jääd tihti foori taha toppama, siis saad rakenduse seadistada nii, et kui sa seisma jääd, peatab Endomondo ka kella ja muud arvutused. Selleks märgi Endomondo menüüst käsk Auto Pause.
Kui telefonil ekraan lukku läheb ja pärast avamist Endomondo eest kadunud on, siis saad sa selle kätte telefoni olekualalt. Üleval kella ja akuindikaatori juures on näha roheline Endomondo ikoon. Tiri olekuala riba lahti ja tonksa seal Endomondo ikooniga real. Pärast treeningut tonksa nuppu Stop. Treeningute ajalugu tekib Endomondos menüü History alla. Sellesse pääsed otse avakuvalt. Seal näed eelnevaid treeninguid ja saad vaadata läbitud teekonna kaarti.
Kätekõverdused neile, kes liikuda ei taha
Kui sa liikuda ei taha või ei saa, aga kehalist tegevust tahaksid teha, siis laadi alla selline rakendus nagu Push Ups (kätekõverdused). Kätekõverdused on üks parimaid harjutusi, mis tugevdab nii rinna- ja käe- kui ka õlavöötme-, kõhu- ja ja -lalihaseid. Rakendus laseb käivitamisel valida oma eesmärgi, olgu selleks siis 50, 75, 100 või 125 järjestikust kätekõverdust, ja koostab vastavalt sellele järk-järgult raskemaks mineva kava, mille alusel treenida.
Esimesel korral pead end ise testima ja lugema, mitu kätekõverdust sa jõuad järjest teha. Selle alusel paneb rakendus paika sinu treeningplaani. Iga kord rakendust käivitades saad teada, kui mitu kätekõverduste komplekti sa pead tegema ja kui palju sa nende vahepeal puhkama pead.
Sammulugeja eriti laiskadele
Ah et isegi kätekõverdused on sinu jaoks liig ja sinu suurim sportimisalane eesmärk on teha päevas vähemalt 5000 sammu? Sel juhul laadi Marketist alla sammulugemisrakendus nimega Pedometer. Käivitamisel tervitab sind hall ekraan, kus on näha lahtrid loetavate sammude ja käidud maa kohta. Enne kasutama asumist vajuta siiski oma telefoni menüünuppu ja vali sealt käsk Settings.
Selleks, et sammulugeja õigesti loeks ja arvutaks, sisesta oma kaal ja sammu pikkus. Enne pikemat kasutamist testi, kui õigesti rakendus samme loeb, ja vajadusel reguleeri tundlikkust. Seda saad teha rakenduse menüüst valiku Sensitivity alt. See sõltub nii sinu käimisviisist kui ka telefoni sensori tundlikkusest, õige kombinatsiooni pead leidma katse ja eksituse meetodil.
Õpetuse autor ajakiri digi
Sarnased postitused
Lisa kommentaar
saatmine...